Lo yoga, da disciplina antichissima riservata a pochi eletti, si sta affermando in tutto il mondo come efficace strumento per garantire la salute fisica e mentale, soprattutto in Occidente: il Governo Indiano, luogo in cui ha avuto origine questa disciplina, ha istituito lo Yoga Day, che si celebra in tutto il mondo il 21 giugno, giorno del solstizio d’estate, il più lungo e luminoso dell’anno.

 

Essendo questa disciplina di origine orientale, essa ne respira i ritmi e le atmosfere, richiedendo alla persona occidentale che vi si avvicina un po’ di pazienza , attenzione ed intuizione, per cogliere i messaggi non verbali che ne costituiscono l’essere, come segnali, gesti, movimenti, posture, espressioni del volto, posizione spaziale, toni di voce ed altri aspetti.

 

Per trarre tutti i benefici possibili da questa disciplina, bisogna praticarla costantemente, perché lo yoga è molto più di un allenamento fisico: è unione totale di corpo e mente attraverso il respiro. E quello che si ottiene a livello fisico, è il riflesso di una trasformazione interiore che coinvolge soprattutto la mente.

 

Eccovi allora 10 buoni motivi per iniziare un corso di yoga!

 

1. Per accendere l’interruttore della serenità.

Fare yoga significa agire nel profondo del proprio essere, lasciarsi andare nel respiro, senza paura di subire le critiche e i giudizi del mondo esterno, e questo allontana dall’anima molte negatività che incupiscono gli esseri umani e fa scattare l’interruttore della serenità che è dentro ognuno di noi.

 

2. Per ascoltarsi e migliorare la concentrazione

Meditare nella posizione del loto a gambe incrociate, con la schiena dritta e le mani giunte, in silenzio, al ritmo del proprio respiro che un po’ alla volta diventa più lungo, calmo e leggero, rinvigorisce il corpo, caricandolo di energia positiva. Lo yoga rilassa e allena la mente a concentrarsi su ciò che conta davvero per il nostro benessere.

 

3. Per avere un corpo più resistente agli infortuni 

Lo yoga regala un corpo più agile, elastico e flessibile. La mente sempre presente nel respiro e la maggiore consapevolezza di sé stessi, diminuisce le possibilità di subire lesioni muscolari e articolari, strappi e contratture. Lavorando sulla flessibilità, lo yoga aiuta a eliminare le rigidità del corpo che, spesso, sono anche le rigidità della mente: grazie allo yoga le persone riescono con il tempo a lasciarsi andare e a superare limiti che credevano invalicabili.

 

4. Per migliorare la qualità della vita

Dedicare del tempo a se stessi, alla pratica o alla meditazione è un regalo meraviglioso che ogni persona dovrebbe concedersi: è un gesto per staccare la spina dal mondo, per riporre il cellulare nella borsa e per ristabilire l’equilibrio interiore e influenzare positivamente l’umore. Chi fa yoga regolarmente affronta meglio la quotidianità e tutti i suoi annessi.

 

5. Per attivare il sistema immunitario

Secondo uno studio norvegese, praticare yoga aumenterebbe le difese immunitarie e migliorerebbe lo stato di salute generale dell’organismo. Eseguire ogni giorno la sequenza base del saluto al sole in abbinamento a una respirazione consapevole, è un buon metodo per migliorare la circolazione ed eliminare le tossine!

 

6. Per curare l’emicrania 

Le cause dell’emicrania non sono ancora del tutto note, ma lo stress, una postura sbagliata mantenuta tutto il giorno al lavoro e i muscoli del collo e della schiena contratti, contribuiscono ad innescare terribili mal di testa. Praticare yoga e respirare consapevolmente corregge gli atteggiamenti e le posizioni che creano rigidità, aiuta il rilassamento, rendendo meno frequenti le cefalee. La disciplina più adatta in questi casi è il postural yoga, assolutamente da provare!

 

7. Per migliorare le prestazioni sessuali 

Lo yoga aumenta il flusso sanguigno in tutto il corpo, anche a livello dei genitali. La tenuta di alcune asana in particolare, allena e rinforza i muscoli del pavimento pelvico. Agendo sia a livello fisico, sia mentale, lo yoga contribuisce a incrementare il desiderio sessuale e prolunga la durata e l’intensità dell’orgasmo, sia negli uomini che nelle donne.

 

8. Per donare al corpo più flessibilità e armonia 

L’acquisizione delle asana, dalle più semplici alle più avanzate, richiede il coinvolgimento di tutti i muscoli del corpo, che si muovono contemporaneamente al ritmo del respiro. Braccia, gambe, addome e spalle, che vengono stimolati in maniera equilibrata, per fornire al corpo maggiore tonicità e armonia, riequlibrando le forme.

 

9. Per dormire meglio 

Uno studio condotto dai ricercatori dell’Università di Harvard su pazienti che soffrivano d’insonnia, ha rivelato che otto settimane di esercizi yoga giornalieri bastano per migliorare la qualità del sonno e che lo yoga riduce i livelli di ansia e di stress, nemici del sonno. Staccare la spina dal mondo ed imparare a concentrarsi su di se, fornisce alle persone un modo per rilassarsi e il senso di tranquillità che ne deriva è utile per conciliare il sonno.

 

10. Per gestire la fame nervosa 

I ricercatori dell’Università di Washington hanno dimostrato che praticare regolarmente yoga aiuta a gestire gli attacchi di fame nervosa: le asana, la respirazione e la meditazione rafforzano la connessione corpo-mente, aumentano l’attenzione su di sé e distraggono dai pensieri ossessivi che innescano meccanismi incontrollabili, come la fame nervosa.